do wakacji

Siemka, ja mam jeszcze 1,5 kg w dół i cheat-day będzie w nagrodę :)) Ale niezależnie od tego chcę sobie zrobić luźniejszych kilka dni pod koniec wakacji - jeziorko, czasem jakieś piwko bez wielkich wyrzutów, chipsy błonnikowe i inne bajery, do tego węgle z niskim IG dołącze - to będzie rozpusta :)

[...] palę praktycznie 1 papierosa na tydzień, czasami miesiąc w ogóle nie palę. Ale na wakacjach to jest moc %-) Wolę to niż alkohol, którego i tak nie mogę pić bo ćwiczę \-) Poniżej bilans wakacji 2011, czyli wszystko co wypaliłem od czerwca do września 2011 http://i41.tinypic.com/2h2jaqb.jpg Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-02-16 22:31:41

[...] sprawa :-PP Załączam miskę z dzisiaj (wyszło za dużo białka, przesadziłem rano). I zdjęcia z ostatniego 1,5 miesiaca. Siłowo zacząłem ćwiczyć 15 sierpnia. Pierwsza połowa wakacji to praktyki i rozpaczliwe momentami szukanie sposobu na skuteczną redukcję, kończące się obżarstwem. Jutro rano pomiary i obranie celu na najbliższe tygodnie. [...]

[...] km (w tempie bliżej nieokreślonym - rozładowany telefon) rozciąganie + stabilizacja Czuję mniej energii, mimo, że dieta w ostatnich dniach niezbyt redukcyjna. Korzystając z wakacji śpię dużo, ale potencjał regeneracyjny snu jak widać też ma ograniczenia. Myśle, że suplementacja kreatyną i szybsza resynteza ATP wniosłaby trochę świeżości do tych [...]

[...] dziennie ale tak uczciwie) no i zdałem. Potem masz zwykle kolo poltora miecha albo i wiecej na nauke do egzaminow na studia wiec luz ;). Pozatym powiem ci tak :D pod koniec wakacji (z trezeciej na czwarta klase) wszyscy planuja sobie jak to beda sie uczyc i wogole a wiez mi malo kto rzeczywisice tak robi he :) pozatym wejsc na foro na kjakies [...]

Gdybym przerywał trening za każdym razem kiedy są święta, to bym chyba do niczego nie doszedł %-). W sumie to czuję że przerwa jest potrzebna już od półtorej tygodnia, ale wolałem poczekać akurat na święta. Ostatnią robiłem zresztą pod koniec wakacji, więc trochę minęło. To zrób tą przerwę.Wyjdzie na dobre.

[...] gdzie nie bylem w stanie trzymac michy tak jak chcialem (mecze w Anglii) do tego dwa razy chorowałem, wiec z tych 60 moge powiedziec o sumiennych 40 dniach. Obwody ok, waga tez, samopoczucie dobre. Wrócę z wakacji to będzie jakaś kontynuacja w tym temacie. Pewnie jakies zdjecia, mam tylko nadzieje ze nie przybedzie za duzo %-) Pozdrawiam

nie jestem juz przyzwyczajony do "treningu" ale jakas odmiane wlane, tradycyjny split (czyt.piwo/flaszka/wino) Normalny trening przerwalem, bo za duzo okazji jest z dnia na dzien cos nowego, a to znajomi z za granicy przydaja za 3dni, a to koniec wakacji, to poczatek roku, nie ma sensu jak narazie

[...] szkola,praca,utrzymanie mieszkania, gotowanie,sprzatanie,zakupy itd itp. Wiecei sami co mama ma do roboty ale pewnie juz sie nie uczy . Pozatym nigdy nie odczulem wakacji bo nigdzie nie bylem, to moze tez jakos tam na mnie wplynelo. Nie zebym sie zalil bo w przyszlosci powinno wyjsc mi to na dobre. Mam mniej niz mierzycie o kilka lat.

no ja na koniec wakacji wypilem 15 piw od 18 do 1 w nocy i przechodzilem przez rure nad rzeka przeskakiwalem przez 2 ploty nie bylo ze mna tak zle ale stalo sie to picie strasznie nieekonomiczne wiec nie widze sensu

wiem, ale kiedyś będę silny ! zresztą troche sie pozmieniało (ciągi i siady, bo na płaskiej to od miesiąca dojść do formy z przed wakacji nie mogę o_O ) ale poczekam z uzupełnieniem profilu aż mi się będzie chciało, czyli jak będzie się czym pochwalić

[...] jest :-)) od poczatku redukcji sporo zmian w sumie. coraz mniej mega zmasowanych sylwetek tzn wszystkie teraz takie estetyczne na lato, bdb rzezba na topie teraz.. w dawniejszych tchp ludzie masowali do zalania przez caly okres wakacji, dobrze ze ta moda minela %-) chociaz fajnie zobaczyc jakiegos freaka rozmiarow meblościanki u tesciowej 8-)

czy ja wiem ladowanie trwa 1,5 dnia wiec tyle czasu na 1200 gram wegli to wedlug mnie duzo redukuje 6 tydzien tne do konca wakacji, potem juz planuje na powazniej zajasc sie tym wszystkim

teraz to uj wie kim jestem ;) staram sie trenować pod trójbój, ale na poczatku wakacji naciągnąłem sobie dwugłowego i chwile nie robiłem ani siadów, ani ciągów... to doszedłem tylko do 180kg x5 przysiad (sztanga wysoko i bez pasa) no i 220kg x5 ciąg klasyczny w butach ciezarowych (zawsze w sumo robiłem).... oba z zapasem. Generalnie byłem [...]

[...] i wyszło przemęczone w najsłabszym punkcie. Kurde ostatnio jest jakaś kumulacja kontuzji, kumpel też ostatnio na siłowni się naciągnął i z tego co wiem 3 tygodnie pauzy, mi się kontuzja pleców odnowiła, a kumpel ostatnio w pierwszy dzień wakacji skręcił nogę w kostce i uszkodził torebkę stawową i na plażę z kulami kuśtykał. Zdrowia panie kolego.

BAMF też jestem za tym abyś przez 2 tygodnie całkowicie od siłki sobie odpoczął. Żadnych spadków nie będzie masz moje słowo na to a organizm powinien się odpowiednio zregenerować. Zrób sobie po prostu 2 tygodnie prawdziwych wakacji PS: Co do wznosów to takiego oszukaństwa to już dawno nie widziałem. W tym stylu to chyba bym 30tkami machał

[...] uzupełniać zaległości. Treningi trwały do połowy września, przed wyjazdem ławka tylko 115kg, martwy ciąg 190kg x 1 lekko i trzy podejścia pod 200kg spalone. Po powrocie z wakacji złapało mnie choróbsko, potem mi się nie chciało i tak dopiero wracam. Porobiłem kilka wstępnych treningów siłowych i kilka treningów bjj. Postaram się w [...]

Ajj skrecenia stawu skokowego, nie milo wspominam. Tydzie chodzilem bez robienia niczego, oprocz picia i "tanczenia", po powrocie z wakacji rowniez udalem sie do osoby prywatnej cieszacej sie duzym powazaniem wsrod ludzi;0 Po 2 tygodniach chodzenia o kulach po miesiącu moglem chodzic ale ciezko i pokracznie bylo ;/ po 1,5 msc odczuwalem [...]

panowie to jedyma z koksem do konca wakacji ma go nie byc

pozno cos powstal nowy spam ale do konca wakacji ma go nei byc